bialko

Witam. Moim celem jest rozbudowanie mojej sylwetki przy tym nie zatłuszczajac sie. Od roku staram sie uwazac na to co jem. Sporadycznie jem slodycze i fast foody. trenuje pilke nozna 3 razy w tygodniu i 3 razy na siłowni (wtorek,piatek,niedziela). nizej załączam swoj przykladowy dzienny jadłospis. Do tego mam zamiar kupic bcaa i białko :) z góry [...]

Witam mam pytanie czy ta dieta na masę jest dobra dla ektomorfika 67kg 177cm? Zapotrzebowanie wyliczyłem za pomocą jakiegoś kalkulatora i wyszło ze powinienem dać jeszcze trochę więcej tłuszczy i białko do 200g ale myślę, że to będzie za dużo Oczywiście będe to urozmaicał np 50g ryżu zamieniał na 50g makaronu durum ,śniadanie np na owsiankę itd. [...]

Witam aktualnie stosuje trening Arnolda http://bigpaker.net/trening-arnolda.htm nogi klatka dobrze sie rozwija tylko nie ramiona zauważyłem że w ciągu trzech tygodni spaliłem 1 cm w obwodzie ramienia moje pytanie czy: a)zastosować dietę bogatszą w białko bo moja to gł. węgle b)zmienić trening c)czy zastosować więcej, mniej powtórzeń ? ogólnie [...]

Witam, Mam pytanie. Cwicze 2 lata na silowni mialem ostatnio mala przerwe zdrowotna, troszke schudlem. Bialko oraz gainery juz jadlem. Zazwyam teraz akard 150mg oraz zylt 70mg na rozrzedzenie krwi. Mam zamiar kupic kreatyne i tu moje pytanie czy nie bedzie to przeszkadzalo przy tabletkach. Dieta jest obliczona wszystko. Badania krwi sa wporzadku. [...]

Witam mam pytanie odnośnie tych produkyów : - BCAA Activlab Xtra + Dymatize - Elite Whey Protein - 2270g :-) Dostałem to zestawienie jako dodatek do mojej diety na masę i chciałbym się dowiedzieć kiedy i jak mam to dawkować . wiem że białko ( rano po pierwszym posiłku , nie nadczo bo organizm się jeszcze nie obudził do przyjmowania biłka / po [...]

Witam. Zamienię lub sprzedam zestaw w załączniku. Symbolem "X" zaznaczone przedmioty, które są niedostępne. Podany zestaw jest warty ok. 65zł + gratisowe dodatki. Jeśli sprzedaż - 60zł + kw (i tylko całość) Jeśli zamiana to tylko na białko, podawajcie propozycje. :) Długa data ważności. http://naforum.zapodaj.net/thumbs/58f50cb40ab1.jpg Zmieniony [...]

Bardzo bym prosił aby ktoś zawansowany poradził mi jakie produkty mam spożywać a otrzymać dziennie jak najwięcej kalorii (niemam dużo kasy na jakieś frykasy) dodatkowo powiem że biore kreatyne daaa1000 i tribuactivb6 Masa ciała (kg):65 Wzrost (cm):180 Wiek:18 aktywność (ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu) Bardzo duża aktywność Współczynnik BMR 1739.33 [...]

Witam ! Mam 17 lat 80 kg 175 cm , biceps 37 jestem w środku serii 50 tab. Mety ruskiej już mi sie wyniki poprawiają , razem z metą biore białko 90% , po tej serii kreatyne ale co potem ? Jak uzyskam mase i siłe to będe chciał rzeźbe brzucha itp. co z sterydów jest najlepsze na rzeźbe? Czy moge to brać już po kreatynie i czy clomid po mecie jest [...]

Pomijając stajconarę SFD w każdym sklepie czy to kreatyna czy białko sięgają od razu po produkty tej firmy. Czy jest on tak lipna, że chcą się szybko pozbyć zalegającego produktu czy przypadek?

Witam :) Chciałbym uzupełnić braki w diecie suplementami ;) Z braku czasu nie przestrzegam diety ;) Mój zamiar to masowanie prze 2 miesiące a potem rzeźba :). Trenuje FBW 3x w tyg., biegam w dni wolne i do tego trening brzucha codziennie według planu A6W . Co radzicie, jakie suplementy :) Chciałbym kupić jakieś biało/Garnier + może jakieś [...]

Witam, Nigdy nie mialem rozpisanej diety, zawsze jadłem tak aby upilnować dostarczone białko i węglowodany. Dzisiaj zrobiłem sobie zrzute jedzenia jakie jem od miesiąca i troche się dziwie że aż tyle tego wyszło. Możecie pomóc w uporządkowaniu diety? P.S. Wiem że powinno się jeść ciemne pieczywo - ale nie przepadam za nim ;( Wrzucam wrzute dietki [...]

[...] suplementy polecacie w SW? Tak sie zastanawiam co kupic za +/- 45zl Kreatyna odpada, bo mam jeszcz 250g zurzyje dopiero za niecaly miesiac (przed zawodami). Mam jeszcze bialko ovopolu. "Nie narzekam chociaz jestem nizszy niz Cleant Eastwood, chociaz nigdy nie dolacze do grona kulturystow, chociaz nie znam setek przyslow. Nie narzekam, bo [...]

Witam, Miałem przerwe w trenningach (5 miesięcy) teraz wrociłem do regularnego trenowania, minęły 2 miesiące i nosze sie z zamiarem wzięcia jakiejś odżywki. Mam za soba 3 cykle na monohydracie i jeden na stacku (storm). Tu rodzi sie moje pytanie co będzie lepsze na tym etapie ? Cykl na monohydracie czy jakis stack typu xpand ? Przy okazji jesli [...]

witam, postanowiłem zakupić kreatynę cm3 w kapsułkach, do tego pure beta alanina z sfd też kapsułki, moje pytanie jak dawkować te suplementy, czy tyle wystarczy ewentualnie czy można coś dodać więcej, miałem na myśli witaminy z rana, białko uzupełnienie i na noc ZMA ale na razie koszty mi na to wszystko nie pozwalają, na razie stosowałbym 3 [...]

[...] zapytac jak to suplementowac czy jednak odpuscic na tym etapie jakies suplementy? Wiek 28, trening 3x w tygodniu fbw, staz 1 rok. Obecnie przedtreningiem biore shoty firmowe sfd Wczesniej robilem cykl kreatynowy, witaminy i mineraly brane caly czas, gainer i bialko gdy nie ma czasu na jakis posilek i sa braki w diecie. Nie prowadze dziennika.

witam moj problem polega na tym ze od jakiegos czasu spozywam /sery twarogowe mleko dodaje do platkow owsianych ser do makaronu i zauwazylem ze gdy spozyje bialko to mam biegunke a nie wiem czym to jest spowodowane jestem zdrowy kiedys bylem na diecie masowej i duzo bialka spozywalem na dzien i nic z tych rzeczy nie bylo a teraz zamierzam [...]

[...] 1. Czy lepiej zrobic cykl na 4x w tyg (4tyg 4dni) czy 3/tyg (5tyg) stosujac 10g i 5 g. Chodzi o to ze mam 500g i chce na tym zrobic 2 cykle 2. Czy optymalnie dokupic bialko czy gainera. 3. Czy podczas cyklu jezeli wypije ok 2 razy. (zakonczenie roq oraz 18stka) czy nie bedzie duzych strat. 4. Jaka przerwa miedzy 1 a 2 cyklem Pozdrawiam. [...]

Wklejam nową dietę do poprawy :) Waga: 64 Wiek 18 Wzrost: 169 Wyliczone kcal za pomocą tego wzoru -> http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html 1996 białko 128g 512kcal węgle 100g 400kcal tłuszcze 120g 1084kcal Obiad o 14, pomyliły mi się godziny. Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2011-06-07 16:54:17

Cześć ! Mam 23 lat, ważę 77kg przy wzroście 179 cm. Staż półroczny, lecz dluga przerwa. Celem jest masa, a kalorii stąd tyle, ze względu na ciezki wysilek fizyczny w pracy, na siłowni oraz siatkówce sporadycznie. Ze względów że bałem się, ze nie dam razy zjesc tyle co spalę, zamówiłem Mass Activatora i białko ( zwykłe oraz kazeine ). Bardzo [...]

Na forum jestem od niedawna. Zakupiłem troche sprzetu jakieś białko ale mam jeden problem nie moge dobrać sobie treningu. Sporo surfuje pd necie prenumeruje SDW i KIF ale chodzi mi o trening "mieszany" ze tak to nazwę. Mianowicie na grzbiet, klate i nogi siłe ramiona masa no i na brzuszek rzeźbę;). Napiszcie czy jest to mozliwe i jakiś ogolny [...]